Набор в группу Каларипаятту
kalaripayattu
  
 

«Атрея Аюрведа»
представляет
Каларипаятту -древнее индийское боевое искусство.
Центр Аюрведы и Йоги «Атрея Аюрведа» приглашает всех желающих записаться на курсы Каларипаятту - древнего индийского боевого искусства. Наши мастера не только научат Вас приемам этой красивой и эффективной борьбы, но и дадут базовые знания о йоге и методах развития физической силы и гибкости Вашего тела. Кроме того, всем записавшимся в группу полагается специальная скидка на Калари массаж, процедуру специально разработанную для тех, кто изучает это единоборство.
Записаться на курсы можно по телефонам: +7 903 734 29 29, +7 (495) 628 56 00

Ходи – плыви
ecosh
Еще один вид статического упражнения – все делать плавно, например, резко замедлить темп походки и разложить походку на простые плавные движения. Подымаю одну ногу, разворачиваю корпус, двигаю ногу вперед, опускаю ногу, упираюсь ногой в землю, переношу на нее вес тела - толкаю землю. Затем другой ногой. Ощущения после такой походки замечательные. А процесс такой ходьбы приносит всему телу удовольствие. И Ци в теле становится плавным. Вот так просто и очень полезно для здоровья. Исчезают внутренние зажимы.

Фигура, замри!
ecosh
«Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три. Морская фигура замри».
Вспомнил эту детскую игру как очень хорошее статическое упражнение, которое можно использовать везде и всюду без подготовки. Статические упражнения – самые важные для здоровья. Самые популярные – йога. Но йогой на улице затруднительно заниматься. А вот замереть в случайной позе можно. Идешь по улице и вдруг: «Фигура – замри». Замираешь и ищешь в этом состоянии покой и умиротворение. Все вокруг, конечно, сильно напрягает, но это и есть самое интересное в упражнении. Нужно не только добиться удобства для тела, но и почувствовать любовь окружающего пространства. Что думаю люди – не важно, главное, что они очень-очень хорошие. Улыбаешься. Когда чувствуешь комфорт, что уже обжился в этой позе, можно двигаться дальше.

Севастиан Кнейпп. Вторая половина 19 века
ecosh
«Как объяснить чувствительность нашего поколения, такую быструю восприимчивость ко всевозможным заболевания, которых, по крайней мере частью, прежде не знали даже по имени?

Мне это кажется вопросом первой важности, и я спешу сказать, что громадное зло от недостаточной закаленности. Изнеженность современного поколения достигла высочайшей степени.

Тщедушные, слабые люди, малокровные, нервные, сердечные и желудочные больные составляют теперь большинство населения, а здоровые и вполне крепкие являются исключением. Мы очень чувствительны ко всякой перемен погоды, перемена времен года не проходит без насморков и катаров; даже быстрый переход от холодной температуры наружного воздуха к теплой, поспешный вход с холодной улице в теплую комнату не остается безнаказанными и т. д. А 50, 60 лет тому назад было совсем иначе! К чему же мы придем, если человеческая жизнь и человеческие силы так быстро уменьшаются, если болезни появляются еще в зародыше, когда еще не наступила настоящая жизнь? Пора, наконец, обратить на это внимание, пора, наконец, прийти в себя!»

Скалка и здоровье
ecosh
Копался в кухонном шкафу и случайно обнаружил скалку. О! – подумал я, - то, что нужно. От сидения за компьютером у меня давно забиты мышцы шеи. Скалкой оказалось удобно их проминать. Стучу себя легонько по шее и лопаткам. Заодно рука разминается. Жена смеется, - сам себя уму разуму учу.

Еще удобно скалку под голову минут на 20 класть вечером на кровати, чтобы шея сама под тяжестью головы прорабатывалась. Теперь держу скалку под рукой. Хороший массаж.

Говорю, дышу
ecosh
Существует множество методик оздоровительного дыхания. Они основываются на том, что вдох должен быть короче выдоха. Чтобы не слишком ломать голову над техниками, я вместо этого решил повторять вслух «Я желаю всем счастья!» пока хватает дыхания. Упражнение делаю в течении получаса минимум.

Плюс в том, что работают артикулярные мышцы. Развивается дикция, массируются мышцы лица. Прорабатывается брюшное дыхание. Настроение становится просто отличным. Рекомендую.

Шкала бодрости
ecosh
Я себе придумал для самоконтроля шкалу бодрости. Сравниваю себя с батарейкой
100% - Battary is full - Образ здоровья
Заряд в 75% - состояние бодрости.
Заряд в 50% - состояние среднего обычного обывательского существования.
Заряд в 25% - состояние грусти.
Заряд в 0% соответствует состоянию глубокой депрессии

Если чувствую, что заряд низкий, то начинаю его восстанавливать.
1) Резкие интенсивные движения. Издаю боевой рык и размахиваю руками.
2) Если заряд устойчиво не вырастает, то засовываю голову под холодную воду. Это точно бодрит.

Общее правило тонизации - динамические упражнения
Статья Зарядка

Соблюдать меру - вот мой простой рецепт!
ecosh
Получил отзыв в своем журнале, который я считаю очень важным. 

"Лично я достигаю этого состояния через внимательное отношение к себе, своему здоровью, досугу, общему самочувствию. Следует не пропускать первые звоночки, заботиться о себе в меру разумного, и вообще соблюдать меру - вот мой простой рецепт
"

Образ здоровья
ecosh

Невозможно просто так уйти от проблем тела, так как тело не может понять, что мы от него хотим. Каждая проблема выполняет свою защитную функцию, пусть и за счет ухудшения общего здоровья. Если мы хотим отказаться от проблемы, то также мы и лишаемся какой-то защиты. Но тело можно убедить, что есть другой способ существования, лучший. Телу надо дать образ, к которому оно должно стремиться. Нужно двигаться не ОТ, нужно двигаться К чему-то. И такой образ, в котором проблемы бы решались сами собой. Давайте пофантазируем.

Мне нравится быть супергероем. Я могучий, сильный, уверенный. Я легко могу спасти мир…Пожалуй, самое главное для меня - это уверенность. Я хочу быть уверенным в своих силах, я хочу быть уверенным, что справлюсь с трудностями. Проблема – это страх. Страх сидит глубоко внутри. Страх заставляет прятаться от жизни, уходить в далекие от реальности просторы Интернета, отгораживаться от людей, избегать живого общения. От длительного сидения за монитором болит шея, болят глаза, болит спина. Что делать?

А вот я теперь супергерой. У меня на груди большая красная буква S. У меня крепкие мышцы, способность летать и абсолютная уверенность. И мне уже не надо столько времени проводить в Интернете. Мне хочется поделиться своими радостями с друзьями или вообще с незнакомыми людьми – так интереснее. Я выхожу на улицу, вижу солнце, людей, птиц, собак. Я им радуюсь, они мои друзья. Я улыбаюсь и наполняюсь счастьем. Шея меньше болит, жизнь налаживается…

Осталось только почаще напоминать себе, что на груди у меня буква S.

По материалам статьи Что такое здоровье и как к нему прийти


?

Log in

No account? Create an account